Meditación Fácil

Meditación Fácil

Bueno hoy os dejo por aquí un ejercicio para facilitar la meditación y desarrollar la concentración. 

Necesitaremos una vela, cerillas. 

después cada cual que decid si quiere estar sentado en un cojín en el suelo o tiene otro sistema para meditar que no sea sentado. 

El ejercicio consiste en sentarse de forma cómoda, encender la vela delante, concéntrate en todas las partes del cuerpo. y pídeles a tus músculos que se relajen y respira  mas profundo de lo habitual. centro tu atención en la llama visualiza los pequeños detalles como se va fundiendo la cera y cuando tengas la imagen clara (cierra los ojos) interioriza la y sigue contemplándola con la mente. tienes que trasladar esa imagen al centro de tu mente y alejar todas las sensaciones que nos des concentren. finaliza la meditación visualizando que te fusionas con la llama. cuando lo veas conveniente concéntrate en tu respiración y retomes tu ritmo normal de respiración y cuando lo hayas conseguido ves retomando la conciencia.

Si cuando cierras los ojos no visualizas la llama, presta atención durante mas tiempo a la vela hasta que cuando cierres los ojos la imagen se conserve en tu mente de forma clara para poder continuar con el ejercicio. 

Como siempre espero que os sea útil y que os animéis a probarlo. 

Un saludo y que la luz os guié